Apa itu Kecemasan dan Bagaimana Cara Mengatasi Kecemasan

HELLO TEMAN-TEMAN..

Pada era pandemi ini seringkali kita mengalami banyak kekhawatiran bahkan kecemasan akan kesehatan pada diri kita.

Namun, banyak orang yang belum mengetahui apa itu arti dari kecemasan. Lalu apa yang dimaksud dengan kecemasan itu sendiri?
Kecemasan adalah suatu istilah yang menggambarkan gangguan psikologis yang dapat memiliki karakteristik yaitu, berupa rasa takut, keprihatinan terhadap masa depan, kekhawatiran yang berkepanjangan, dan rasa gugup. Rasa cemas biasanya dihadapi oleh semua orang.

Apa penyebab atau pemicu dari kecemasan itu sendiri?
Penyebab dari kecemasan ialah pengalaman negatif yang menyebabkan stres atau trauma psikologis, keturunan, gangguan kepribadian, efek samping obat atau zat tertentu, termasuk kafein dan narkoba.

Bagaimana langkah kita agar dapat mengatasi kecemasan?

1. Yoga. Riset telah membuktikan bahwa olahraga dapat menjadi solusi untuk mengatasi kecemasan dan depresi.

2. Kurangi menggunakan sosmed. Karena banyak orang melampiaskan media sosial untuk melampiaskan perasaan tertekan dan cemas.

3. Lakukan yang terbaik dan berhenti menunda. Sebagian kecemasan berasal dari kebiasaan menunda. Oleh karena itu, sebaiknya kita mulai menghilangkan kebiasaan menunda-nunda pekerjaan.